小鹿隊沙灘秋季集訓暨燒烤聚餐

由於小鹿隊集訓班反應熱烈，多位家長反映小朋友都希望可以繼續跟一眾戰友練習，所以兩位教練決定開展新一階段之餘，更在2021年11月7日舉辦了第一次的「小鹿隊沙灘秋季集訓暨燒烤聚餐」。希望抓住夏天的尾巴。並提供一個曠闊的環境訓練和跟各位家長聯誼一下。

當天天氣很熱，集訓在早上9時30分開始，進行了差不多兩小時的活動，包括閃避球遊戲、基本組手練習、體能訓練、分組隊際形的練習，最後還加插了「下水禮」作為結尾。

沙灘跑步係今次沙灘集訓其中一個最重要嘅環節，一嚟平時冇咁大嘅空間可以係咁跑，二嚟係沙灘上跑步會帶來好多唔同嘅好處。

1. 加強小肌群嘅穩定性 沙會為小朋友們嘅腳仔提供一個不穩定嘅表面，所以係沙灘上跑步時，需要透過使用下半身嘅小肌群來支撐成個身體，特別腳同腳踝，有助於喚醒一啲平日較不常使用嘅小肌群並且加強，並透過訓練嚟避免受傷同肌肉失衡。

2. 適當嘅阻力訓練 喺沙灘跑步絕對會比喺平地跑步更難，因為本身作用力會有一部份被沙同佢嘅地形所吸收，所以腳必須要輸出更大嘅力量先可以將成個人推動往前。

我們十分欣賞各位小鹿繼續體現不放棄和盡力做好的精神—盡力玩和訓練。看見無論沙粒刺到他們的腳底有多痛、天氣有多熱、或身體有多累，他們都有堅持完成整個訓練。所以兩位教練也沒有吝嗇自己有限的精力，跟大家一起下水眾樂樂（被扯下水）。